本书目录导读：
自我治疗便秘：从《肠健康，人健康》中获取的实用指南
《肠健康，人健康》
作者：蔡长浩
出版社：上海科学技术出版社
出版时间：2016年
《肠健康，人健康》是一本以自我治疗便秘为主题的实用指南，作者蔡长浩，上海科学技术出版社出版，本书以深入浅出的方式，向读者介绍了便秘的成因、症状、危害以及如何通过自我治疗来改善便秘问题，书中内容丰富，涵盖了饮食、运动、生活习惯等多个方面，旨在帮助读者找到适合自己的治疗方法，恢复肠道健康。
第一章：便秘概述
本章介绍了便秘的定义、分类、病因、症状以及危害，使读者对便秘有一个全面的认识。
第二章：便秘的饮食疗法
本章详细介绍了便秘患者的饮食原则，包括高纤维食物、低脂肪食物、适量饮水等，以及如何合理安排饮食，改善便秘问题。
第三章：便秘的运动疗法
本章介绍了适合便秘患者的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，以及如何通过运动促进肠道蠕动，缓解便秘。
第四章：便秘的生活习惯调整
本章从睡眠、情绪、排便习惯等方面，为读者提供了改善便秘的生活习惯建议。
第五章：便秘的药物治疗
本章介绍了便秘患者常用的药物，如缓泻剂、容积性泻药等，以及如何正确使用药物，避免药物依赖。
第六章：便秘的中医治疗
本章介绍了中医在治疗便秘方面的优势，包括针灸、拔罐、推拿等疗法，以及如何结合中医理论，改善便秘问题。
第七章：便秘的预防与护理
本章为读者提供了预防便秘的方法，如定期体检、保持良好的排便习惯等，以及如何进行日常护理，维护肠道健康。
《肠健康，人健康》是一本实用性很强的书籍，为读者提供了全面、系统的便秘治疗方法，通过阅读本书，读者可以了解便秘的成因、症状、危害，并学会如何通过饮食、运动、生活习惯等方面的调整，改善便秘问题，本书还介绍了药物治疗、中医治疗等手段，为读者提供了多种选择。《肠健康，人健康》是一本值得推荐的便秘自我治疗指南。