本书目录导读：
《中华四字养生功：千年古法，现代人的健康秘籍》
《中华四字养生功》是一本融合了传统养生智慧与现代生活方式的著作，由我国著名养生专家李时珍后人李华撰写，该书由北京科学技术出版社出版，于2019年正式发行。
作者简介：
李华，中医学博士，现任某知名中医研究院研究员，李华教授深入研究中医养生学，尤其对中华传统养生功法有着独到的见解和实践经验，他的著作《中华四字养生功》深受读者喜爱，被誉为现代人的健康秘籍。
出版社及出版时间：
出版社：北京科学技术出版社
出版时间：2019年
简介：《中华四字养生功》一书以简洁明了的四字口诀，将传统的养生功法与现代人的生活习惯相结合，旨在帮助读者在日常生活中实践养生之道，达到强身健体、延年益寿的目的。
大纲：
1、养生的重要性
2、四字养生功的起源与发展
1、晨起功
- 四字口诀：日出东方，振作精神
- 功法内容：早晨起床后，进行简单的拉伸运动，以唤醒身体机能
2、上午功
- 四字口诀：阳光明媚，伸展筋骨
- 功法内容：上午工作间隙，进行简单的拉伸和按摩，缓解疲劳
3、中午功
- 四字口诀：午休片刻，调养身心
- 功法内容：午餐后进行短暂的休息，采用静坐或闭目养神的方式，调整身心状态
4、下午功
- 四字口诀：夕阳西下，放松身心
- 功法内容：下午工作间隙，进行轻松的伸展和呼吸练习，缓解压力
5、晚餐功
- 四字口诀：晚餐适量，助消化
- 功法内容：晚餐后进行简单的散步或轻松的拉伸运动，帮助消化
6、睡前功
- 四字口诀：夜幕降临，安神入眠
- 功法内容：睡前进行深呼吸、冥想等放松身心，帮助入睡
1、养生不是一朝一夕之事，需要持之以恒
2、养生要注重身心平衡，动静结合
3、养生要顺应自然规律，合理安排生活
《中华四字养生功》一书以四字口诀为载体，将传统养生智慧与现代生活方式相结合，为广大读者提供了一套简单易行的养生方法，通过实践这些养生功法，相信每个人都能在忙碌的生活中找到属于自己的健康之道。