本书目录导读：
《不再拖拖拉拉：告别拖延症，高效生活指南》
《不再拖拖拉拉：告别拖延症，高效生活指南》
作者：李明
出版社：北京时代华文书局
出版时间：2021年1月
《不再拖拖拉拉：告别拖延症，高效生活指南》是一本专注于解决拖延问题的实用指南，作者李明，凭借丰富的经验和深入的研究，为广大拖延症患者提供了一套系统、实用的解决方案，本书以简洁明了的语言，结合实际案例，帮助读者从心理、时间管理、习惯养成等方面，告别拖延，实现高效生活。
第一章：认识拖延症
1、拖延症的定义及危害
2、拖延症的成因
3、拖延症的类型
第二章：战胜拖延症的心理策略
1、调整心态，树立信心
2、培养自律，克服懒惰
3、增强意志力，抵制诱惑
第三章：时间管理技巧
1、制定合理的时间计划
2、学会优先级排序
3、利用时间管理工具
第四章：习惯养成与执行
1、培养良好的生活习惯
2、坚持执行，形成习惯
3、克服习惯养成过程中的困难
第五章：高效生活实践
1、工作效率提升技巧
2、学习效率提升技巧
3、生活品质提升技巧
本书从认识拖延症开始，帮助读者了解拖延症的成因、类型及危害，作者从心理、时间管理、习惯养成等方面，为读者提供了一套战胜拖延症的实用策略，在时间管理方面，本书介绍了制定合理时间计划、学会优先级排序等技巧，帮助读者合理安排时间，提高工作效率，在习惯养成方面，本书强调培养良好的生活习惯，坚持执行，形成习惯，从而克服拖延症。
本书还针对工作、学习、生活等方面，提供了高效生活实践的建议，通过学习本书，读者可以逐渐告别拖延，实现高效生活。
《不再拖拖拉拉：告别拖延症，高效生活指南》是一本极具实用价值的书籍，它不仅为拖延症患者提供了一套完整的解决方案，还能帮助读者提高生活质量，实现自我成长，相信通过阅读本书，读者能够告别拖延，迎接更加美好的生活。