本书目录导读：
《情绪管理的第一堂课：从内心平静开始》
情绪管理，是我们每个人在生活中都需要面对的重要课题，如何有效地管理自己的情绪，不仅关系到个人的心理健康，也影响着人际关系的和谐，就让我们从一本经典之作——《情绪管理的第一堂课》开始，探寻情绪管理的奥秘。
书名：《情绪管理的第一堂课》
作者：[美]丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）
出版社：上海社会科学院出版社
出版时间：2015年
《情绪管理的第一堂课》是美国著名心理学家丹尼尔·戈尔曼所著，丹尼尔·戈尔曼以其深厚的心理学背景和对情绪管理的独到见解，为我们呈现了一堂生动而实用的情绪管理课程。
本书以“从内心平静开始”为主题，深入浅出地阐述了情绪管理的重要性，以及如何通过一系列实用的方法来提升自己的情绪管理能力，书中内容丰富，涵盖了情绪的起源、情绪对生活的影响、情绪管理的技巧等多个方面，旨在帮助读者更好地认识自己，掌控情绪，从而过上更加幸福、和谐的生活。
1、引言：情绪管理的必要性
本书开篇即点明了情绪管理的重要性，作者指出，情绪不仅影响我们的心理健康，还直接影响我们的工作和人际关系，学会情绪管理，是我们每个人都应该掌握的技能。
2、情绪的起源与影响
本书深入探讨了情绪的起源，以及情绪对生活的影响，作者通过大量实例，揭示了情绪如何影响我们的思维、行为和决策，从而让我们更加清晰地认识到情绪管理的重要性。
3、情绪管理的技巧
本书重点介绍了情绪管理的技巧，包括：
（1）认识自己的情绪：通过自我反思，了解自己的情绪反应，从而更好地掌控情绪。
（2）调整呼吸：通过调整呼吸，缓解紧张情绪，达到放松身心的目的。
（3）正面思考：培养积极的心态，用积极的态度面对生活中的挑战。
（4）情绪释放：通过运动、倾诉等方式，释放负面情绪，保持心情愉悦。
4、情绪管理的实践与应用
本书最后，作者结合实际案例，展示了情绪管理在生活中的应用，通过这些案例，读者可以更加直观地了解情绪管理的重要性，并学会如何将情绪管理技巧应用到实际生活中。
《情绪管理的第一堂课》是一本实用性极强的书籍，它不仅让我们认识到情绪管理的重要性，还提供了许多实用的方法，帮助我们更好地掌控情绪，过上更加幸福、和谐的生活，让我们从这本书开始，开启情绪管理的第一堂课。