本书目录导读：
《治腰治颈不如靠自己：健康生活新理念》
在快节奏的现代生活中，越来越多的人被腰痛、颈椎病等职业病困扰，面对这些健康问题，许多人选择依赖药物或手术治疗，却往往忽视了自身的生活方式，治腰治颈不如靠自己，健康生活新理念正逐渐被人们所认可，就让我们一起来了解一本关于健康生活的新书——《治腰治颈不如靠自己》。
作者：王军
出版社：人民卫生出版社
出版时间：2019年
《治腰治颈不如靠自己》是一本关于腰颈椎疾病预防和康复的实用指南，作者王军，是我国著名骨科专家，长期从事骨科临床和研究工作，本书以通俗易懂的语言，结合丰富的临床案例，详细介绍了腰颈椎疾病的成因、症状、预防和康复方法。
1、腰颈椎疾病概述
- 腰颈椎疾病的定义及分类
- 腰颈椎疾病的发病率及危害
2、腰颈椎疾病的成因
- 日常生活习惯对腰颈椎的影响
- 工作环境对腰颈椎的影响
- 遗传因素对腰颈椎的影响
3、腰颈椎疾病的症状
- 腰颈椎疼痛的部位及特点
- 腰颈椎活动受限的表现
- 其他相关症状
4、腰颈椎疾病的预防
- 日常生活中的预防措施
- 工作中的预防措施
- 饮食方面的预防措施
5、腰颈椎疾病的康复
- 腰颈椎康复的基本原则
- 腰颈椎康复的常用方法
- 腰颈椎康复的注意事项
6、腰颈椎疾病的自我治疗
- 腰颈椎疾病的自我按摩
- 腰颈椎疾病的自我拉伸
- 腰颈椎疾病的自我锻炼
《治腰治颈不如靠自己》一书为我们提供了关于腰颈椎疾病预防和康复的全面指导，它告诉我们，要想摆脱腰颈椎疾病的困扰，关键在于改变不良的生活习惯，提高自身的生活质量，让我们从现在开始，关注自己的健康，践行健康生活新理念，共同迈向健康人生。