本书目录导读：
《求医不如先求己：健康从自我管理开始》
在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注自己的健康状况，许多人仍然陷入了一个误区：认为生病了就应该去医院求医，根据著名养生书籍《求医不如求己》的观点，我们更应该重视自我健康管理，从源头预防疾病的发生，以下是关于这本书的详细介绍。
作者：彭鑫
出版社：人民军医出版社
出版时间：2014年
《求医不如求己》一书由著名养生专家彭鑫所著，旨在为广大读者提供一套全面、实用的自我健康管理方法，书中结合中医养生理论，从饮食、运动、情志、睡眠等方面，详细阐述了如何通过自我管理来预防疾病、提高生活质量。
1、引言：健康的重要性
2、饮食养生
- 谷物类食物的养生功效
- 肉蛋奶类食物的养生功效
- 水果蔬菜的养生功效
- 饮食禁忌与调理
3、运动养生
- 适合不同人群的运动方式
- 运动时的注意事项
- 运动与疾病的关系
4、情志养生
- 情绪对健康的影响
- 如何调整情绪
- 情志养生与心理疾病的关系
5、睡眠养生
- 睡眠的重要性
- 睡眠障碍的原因及调理
- 睡眠养生与慢性病的关系
6、常见疾病的自我调理
- 高血压、糖尿病等常见疾病的预防与调理
- 呼吸系统疾病的预防与调理
- 消化系统疾病的预防与调理
7、健康从自我管理开始
《求医不如求己》一书强调了自我健康管理的重要性，指出预防疾病的关键在于从饮食、运动、情志、睡眠等方面入手，书中详细介绍了各种养生方法，如合理膳食、适度运动、保持良好情绪、充足睡眠等，旨在帮助读者提高生活质量，预防疾病。
《求医不如求己》一书为我们提供了一套全面、实用的自我健康管理方法，通过学习书中的内容，我们可以在日常生活中养成良好的生活习惯，从而降低患病风险，享受健康的生活，让我们从自我管理开始，迈向健康的人生。