本书目录导读：
《祛病益寿自我按摩法：一本养生秘籍的传承与创新》
随着生活节奏的加快，人们的健康问题日益突出，为了应对这一挑战，越来越多的养生方法应运而生。《祛病益寿自我按摩法》一书，以其独特的按摩技巧和实用的养生知识，成为了众多养生爱好者的必备读物，以下是关于这本书的详细介绍。
作者：王志刚
出版社：人民卫生出版社
出版时间：2018年
《祛病益寿自我按摩法》一书由我国著名养生专家王志刚教授撰写，该书以中医理论为基础，结合现代医学知识，详细介绍了自我按摩的基本原理、手法技巧以及具体应用，书中不仅介绍了针对常见疾病的自我按摩方法，还提供了针对不同体质的养生保健方案。
本书共分为七个章节，具体内容如下：
第一章：自我按摩的基本原理与手法
本章介绍了自我按摩的基本原理，包括中医经络理论、阴阳五行学说等，并详细讲解了常见的按摩手法，如按、揉、捏、拿等。
第二章：常见疾病的自我按摩治疗
本章针对感冒、头痛、失眠、颈椎病、肩周炎等常见疾病，提供了相应的自我按摩方法，帮助读者轻松应对疾病困扰。
第三章：针对不同体质的养生保健方案
本章介绍了如何根据自身体质选择合适的按摩方法和养生保健方案，以实现强身健体、延年益寿的目的。
第四章：自我按摩的注意事项与禁忌
本章提醒读者在自我按摩过程中应注意的事项，以及哪些情况不宜进行自我按摩，以保证安全。
第五章：家庭按摩保健
本章介绍了家庭中常用的按摩保健方法，如夫妻按摩、亲子按摩等，让读者在家中也能享受到专业的按摩服务。
第六章：自我按摩的养生食谱
本章结合中医理论，推荐了适合不同体质的养生食谱，帮助读者通过饮食调理，达到养生保健的目的。
第七章：自我按摩与心理健康
本章介绍了自我按摩对心理健康的益处，以及如何通过自我按摩改善情绪、缓解压力。
本书以实用性和普及性为原则，深入浅出地介绍了自我按摩的技巧和方法，以下为部分篇章内容：
1、按摩基本手法
按：用手指、手掌或拳头在皮肤上轻轻按压，以达到放松肌肉、缓解疲劳的目的。
揉：用手指、手掌或拳头在皮肤上轻轻揉动，促进血液循环，缓解疼痛。
捏：用手指或手掌轻轻捏住肌肉，刺激穴位，调整经络。
拿：用手指或手掌轻轻抓住肌肉，然后快速放松，重复进行，以达到放松肌肉、缓解疲劳的效果。
2、常见疾病的自我按摩治疗
感冒：按摩风池、合谷、足三里等穴位，有助于缓解感冒症状。
头痛：按摩太阳、风池、百会等穴位，可缓解头痛。
失眠：按摩神门、三阴交、涌泉等穴位，有助于改善睡眠质量。
颈椎病：按摩大椎、风池、肩井等穴位，可缓解颈椎病症状。
肩周炎：按摩肩井、肩贞、曲池等穴位，可缓解肩周炎症状。
《祛病益寿自我按摩法》一书为读者提供了一套全面、实用的自我按摩养生方法，旨在帮助读者祛病益寿，享受健康生活。