本书目录导读：
《别让压力毁了你，别让情绪左右你》——释放心灵，拥抱平和
在快节奏的现代生活中，我们每个人都可能面临来自工作、生活、人际关系等多方面的压力，而情绪，也常常如影随形，左右着我们的心情和行为，正如著名心理学家丹尼尔·戈尔曼在其著作《情绪智力》中所说：“情绪智力是个人成功的关键。”如何管理压力和情绪，成为了我们每个人都必须面对的课题。
书名：《情绪智力》
作者：丹尼尔·戈尔曼
出版社：中信出版社
出版时间：2006年
《情绪智力》是美国心理学家丹尼尔·戈尔曼所著的一本关于情绪管理的经典之作，戈尔曼在书中详细阐述了情绪智力的重要性，并提供了实用的方法和技巧，帮助读者学会如何识别、理解、管理和利用自己的情绪，以及如何与他人建立更和谐的人际关系。
1、引言：情绪智力的概念及其重要性
2、情绪智力的四个核心能力
a. 自我意识
b. 自我管理
c. 社会意识
d. 关系管理
3、情绪智力的应用
a. 工作中的情绪智力
b. 人际关系中的情绪智力
c. 教育中的情绪智力
4、情绪智力的提升与培养
a. 情绪智力的自我评估
b. 情绪智力的提升方法
c. 情绪智力的实践案例
在《情绪智力》一书中，丹尼尔·戈尔曼指出，情绪智力是个人成功的关键，它不仅关乎我们的心理健康，更关乎我们的生活质量，以下是书中的一些精彩观点：
1、自我意识：了解自己的情绪，是情绪管理的第一步，通过自我意识，我们可以更好地认识自己的情绪，从而更好地控制它们。
2、自我管理：学会控制自己的情绪，是情绪智力的核心，在压力面前，我们需要学会冷静思考，避免情绪的失控。
3、社会意识：理解他人的情绪，是建立和谐人际关系的基础，通过社会意识，我们可以更好地与他人沟通，减少冲突。
4、关系管理：在人际关系中，情绪智力发挥着至关重要的作用，通过关系管理，我们可以更好地处理与他人的关系，提高人际交往的质量。
在现实生活中，我们常常会遇到各种压力和情绪困扰，别让压力毁了你，别让情绪左右你，学会管理情绪，提升情绪智力，才能在生活的道路上越走越远。
《情绪智力》一书为我们提供了一套完整的情绪管理方法，通过阅读这本书，我们可以更好地认识自己，管理情绪，从而在快节奏的生活中找到一片属于自己的宁静之地，让我们共同拥抱平和，释放心灵，迎接美好的未来。