本书目录导读：
再见，健身房：徒手与器械体能训练的完美融合
在这个快节奏的时代，健身房已经成为许多人追求健康与塑形的圣地，随着时间的推移，我们或许会意识到，真正的体能训练并不完全依赖于那些昂贵的器械，让我们一同告别传统的健身房，探索徒手与器械体能训练的完美融合，开启一段全新的健身旅程。
书名：《再见，健身房：徒手与器械体能训练》
作者：张伟
出版社：人民体育出版社
出版时间：2021年6月
《再见，健身房：徒手与器械体能训练》是一本融合了现代健身理念与传统训练方法的书籍，作者张伟，资深健身教练，结合多年教学经验，为广大健身爱好者提供了一套完整的体能训练体系。
本书分为以下几个部分：
1、引言：介绍健身的重要性以及本书的写作目的。
2、徒手训练：讲解徒手训练的基本原理、动作要领以及注意事项。
3、器械训练：介绍各类健身器械的使用方法、动作要领以及训练效果。
4、徒手与器械结合训练：阐述如何将徒手训练与器械训练相结合，实现体能的全面提升。
5、训练计划：提供不同阶段的训练计划，帮助读者根据自身情况制定合适的训练方案。
6、案例分析：分享真实案例，帮助读者了解如何将理论知识运用到实际训练中。
1、引言
在现代社会，人们越来越重视健康，健身已经成为一种生活方式，传统的健身房训练模式往往局限于器械训练，容易导致运动损伤和训练效果不佳，本书旨在为广大健身爱好者提供一种全新的训练方法，帮助大家告别健身房，实现全面、健康的体能提升。
2、徒手训练
徒手训练是一种简单、实用的训练方法，不受场地和器械的限制，本书详细介绍了徒手训练的基本原理、动作要领以及注意事项，包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等经典动作。
3、器械训练
器械训练是一种针对性强、效果明显的训练方法，本书详细介绍了各类健身器械的使用方法、动作要领以及训练效果，包括哑铃、杠铃、划船机等。
4、徒手与器械结合训练
本书重点阐述了如何将徒手训练与器械训练相结合，实现体能的全面提升，通过合理的训练计划，读者可以充分利用徒手训练和器械训练的优势，达到最佳的训练效果。
5、训练计划
本书提供了不同阶段的训练计划，包括初级、中级和高级阶段，读者可以根据自身情况选择合适的训练计划，逐步提升体能水平。
6、案例分析
本书通过分享真实案例，帮助读者了解如何将理论知识运用到实际训练中，通过案例分析，读者可以更好地掌握训练方法，提高训练效果。
《再见，健身房：徒手与器械体能训练》是一本实用性极强的健身指导书籍，通过本书的学习，读者可以掌握一套完整的体能训练体系，告别传统健身房，实现健康、全面的体能提升，让我们携手共进，开启一段全新的健身旅程！