本书目录导读：
《懒人免疫力：揭秘“我很懒，却有超强免疫力”的奥秘》
《我很懒，却有超强免疫力》
作者：张晓梅
出版社：北京联合出版公司
出版时间：2019年
《我很懒，却有超强免疫力》是一本关于健康养生、免疫力提升的书籍，作者张晓梅结合自身多年研究，从日常生活、饮食习惯、心理调适等方面，为我们揭示了懒人如何拥有超强免疫力的秘密，本书内容丰富，语言通俗易懂，为广大读者提供了实用的养生保健方法。
第一章：懒人免疫力概述
本章介绍了什么是免疫力，以及免疫力在人体健康中的重要性，分析了懒人与免疫力之间的关系，让读者认识到懒人并非免疫力低下，而是可以通过调整生活方式，提升自身的免疫力。
第二章：懒人养生之道
本章从日常生活、饮食习惯、心理调适等方面，详细介绍了懒人如何养生，包括：合理安排作息时间、保持良好心态、合理膳食、适量运动等。
1、合理安排作息时间：懒人要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。
2、保持良好心态：心态决定一切，懒人要学会调整心态，保持乐观、积极的心态。
3、合理膳食：懒人要注重饮食搭配，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含营养的食物，少吃油腻、辛辣、高热量食物。
4、适量运动：懒人可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，提高身体素质。
第三章：懒人免疫力提升技巧
本章针对懒人免疫力提升，提供了以下技巧：
1、增强抵抗力：通过调整饮食、运动、作息等方式，提高自身免疫力。
2、抗病毒感染：懒人要学会预防病毒感染，如戴口罩、勤洗手等。
3、调整免疫系统：通过中药、保健品等方式，调整免疫系统，提高免疫力。
4、适时就医：当身体出现不适时，要及时就医，避免病情加重。
第四章：懒人免疫力案例分享
本章通过真实案例，展示了懒人如何通过调整生活方式，提升免疫力，改善健康状况。
《我很懒，却有超强免疫力》一书，为广大懒人提供了实用的养生保健方法，通过调整生活方式，懒人同样可以拥有超强免疫力，享受健康生活，让我们从现在开始，关注自身免疫力，做一个健康的懒人！