本书目录导读：
知“道”自然健康：探索《黄帝内经》的智慧与养生之道
作者：黄帝、岐伯
出版社：人民卫生出版社
出版时间：2009年
《黄帝内经》是我国古代一部具有极高医学价值的经典著作，被誉为中医学的源头活水，该书由黄帝与岐伯共同撰写，成书于战国时期，至今已有两千多年的历史，全书共分为《素问》和《灵枢》两部分，共十八卷，内容丰富，涵盖了中医理论、诊断、治疗、养生等多个方面。
《黄帝内经》中关于自然健康的理念，主要体现在以下几个方面：
1、道法自然
《黄帝内经》认为，人体与自然界是一个统一的整体，人的生命活动与自然界的变化密切相关，养生保健的关键在于顺应自然规律，遵循“道法自然”的原则，具体表现为：
（1）养生要顺应四时变化：春生、夏长、秋收、冬藏，根据四季气候特点调整饮食、起居，保持身体与自然的和谐。
（2）养生要适应地域差异：不同地域的气候、水土、风俗等都有所不同，养生保健应根据地域特点进行调整。
2、调整饮食
《黄帝内经》强调饮食对健康的重要性，提倡“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食原则，具体包括：
（1）五谷：小麦、稻米、玉米、高粱、小米等，为主食，富含碳水化合物，提供人体所需的能量。
（2）五果：苹果、梨、桃、杏、李等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于调节肠胃功能。
（3）五畜：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等，富含蛋白质、脂肪、矿物质等，有助于强身健体。
（4）五菜：白菜、菠菜、芹菜、萝卜、西红柿等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于调节肠胃功能。
3、适度运动
《黄帝内经》认为，运动是养生保健的重要手段，适度运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病，书中提倡“动则不衰，静则生疾”，强调运动要适度，避免过度劳累。
4、心理平衡
《黄帝内经》认为，心理平衡是养生保健的关键，书中提到：“喜怒不节则伤脏，脏伤则病生。”养生保健要注重心理调节，保持心态平和，避免情绪波动过大。
《黄帝内经》是一部蕴含着丰富养生智慧的古籍，其关于自然健康的理念对现代养生保健仍具有重要的指导意义，通过学习《黄帝内经》，我们可以更好地了解人体与自然的关系，掌握养生保健的方法，实现身心健康。