本书目录导读：
赢了自己，就赢了世界——从《自控力》看自我提升的力量
作者：凯利·麦格尼格尔（Kelly McGonigal）
出版社：浙江人民出版社
出版时间：2017年
简介：《自控力》是一本关于心理学、行为学和个人成长的书籍，作者凯利·麦格尼格尔以科学的角度，详细阐述了自控力的本质，以及如何通过培养自控力来改变自己的行为和思维方式。
1、自控力的本质
2、自控力的科学依据
3、自控力的培养方法
4、自控力在生活中的应用
5、自控力与个人成长
《自控力》一书，作者凯利·麦格尼格尔从心理学、行为学的角度，详细阐述了自控力的本质和培养方法，在书中，她告诉我们一个道理：赢了自己，就赢了世界。
自控力是指个体在面对诱惑、压力和困难时，能够保持清醒的头脑，做出正确的决策和行动的能力，这种能力并非与生俱来，而是可以通过后天的努力和训练来培养。
在书中，麦格尼格尔指出，自控力的科学依据在于大脑的神经机制，她通过大量的科学实验和研究成果，揭示了自控力与大脑前额叶皮层、杏仁核等区域之间的关系，这些区域在自控力的发挥中起着至关重要的作用。
为了培养自控力，麦格尼格尔提出了以下几种方法：
1、设定明确的目标：明确的目标有助于我们集中精力，抵制诱惑，从而提高自控力。
2、制定计划：制定切实可行的计划，有助于我们按照计划行事，避免因临时起意而导致的失控。
3、培养意志力：通过锻炼、冥想等方式，提高我们的意志力，增强自控力。
4、调整心态：保持积极的心态，有助于我们更好地应对生活中的压力和挑战。
5、寻求支持：与亲朋好友分享自己的目标和计划，寻求他们的支持和鼓励，有助于我们坚持到底。
在现实生活中，自控力有着广泛的应用，在职场中，良好的自控力有助于我们保持专注，提高工作效率；在家庭生活中，自控力有助于我们更好地处理家庭关系，营造和谐的氛围。
自控力也是个人成长的重要保障，拥有强大自控力的人，更容易实现自己的梦想，成为更好的自己，正如麦格尼格尔所说：“赢了自己，就赢了世界。”
《自控力》一书为我们提供了一套科学的自控力培养方法，帮助我们战胜自我，成为更好的自己，让我们跟随作者的脚步，一起探索自控力的奥秘，赢了自己，赢得世界。